por carga de entrenamiento entendemos la suma de los estímulos efectuados sobre el organismo del atleta, pudiendo diferenciarse entre carga externa y carga interna.
la carga externa se encuentra asociada al volumen y la intensidad de entrenamiento, en cuanto a la carga interna, es el conjunto de las reacciones orgánicas desarrolladas por la carga externa sobre el organismo, pudiendo ser evaluada por la frecuencia cardíaca, el valor lactado sanguíneo.
COMPONENTES:
- INTENSIDAD
- VOLUMEN
- DENSIDAD
- Frecuencia
- Duración
La frecuencia: hace referencia a la cantidad de veces que va a entrenar, va de la mano con el Microciclo, Mesociclo, Macrociclo.
Duración: tiempo determinado, por ejemplo cuantas sesiones en el dia
INTENSIDAD: grado de estimulo, lo determina el nivel de rendimiento de la persona, por medio de evaluaciones físicas.
la frecuencia cardíaca es la que me permite saber si se esta cumpliendo la intensidad aplicada.
VOLUMEN: trabajo que se ejecuta en la sesion de entrenamiento y se determina por:
- tiempo
- repeticiones
- distancias
- pesos
DENSIDAD: Refiere al tiempo de recuperación que hay en la sesión de entrenamiento. ; determinada por
- Tiempo
- Distancia
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